Natürlich schön: Gesunde Körperpflege für Gesicht, Haut und Haare
- lauraruge
- 21. Feb.
- 5 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 24. Juli
Warum gesunde Körperpflege essenziell für dein Wohlbefinden ist
Gesunde Körperpflege gehört genauso zur Frauengesundheit wie eine ausgewogene Ernährung. Egal ob du Lipödem hast oder nicht, die richtige Pflege kann dein Wohlbefinden steigern, deine Haut strahlen lassen und langfristig Hautprobleme vorbeugen. Als ehemalige Kosmetikerin werde ich oft gefragt, welche Produkte wirklich gut sind. Im Dschungel der unzähligen Pflegeprodukte kann man leicht den Überblick verlieren. Deshalb bekommst du hier nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch meine persönlichen Empfehlungen mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis – echte Herzensempfehlungen! Die meisten Produkte kannst du einfach in der Drogerie besorgen. Ansonsten habe ich dir die Affiliate-Links (= Partnerlinks bei Amazon. Ich verdiene daran eine kleine Provision – für dich bleibt der Preis gleich) direkt dahinter gepackt.
Hautalterung verstehen: Das sind die wahren Einflussfaktoren
Hautalterung ist nicht (nur) genetisch bedingt. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass du aktiv Einfluss auf deine Hautgesundheit nehmen kannst. Hier die Hauptfaktoren und ihre Bedeutung:
Lebensstil: ca. 30 % (Schlaf, Ernährung, Rauchen, Alkohol, Bewegung)
Sonneneinstrahlung & sonstige Strahlung: ca. 20 %
Negativer Stress: ca. 30 %
Skincare: ca. 20 %
Das bedeutet: Allein mit der richtigen Hautpflege kannst du bis zu 40 % aktiv zur Hautgesundheit beitragen. Ein absolutes Muss dabei ist Sonnenschutz, den ich weiter unten detailliert erkläre.
Gesichtspflege: Deine Routine nach Hauttyp und Jahreszeit
Deine Hautpflege sollte sich an deinen Hauttyp und die Jahreszeit anpassen. So wie wir als Frau unsere Ernährung zyklusgerecht gestalten sollten, um langfristig gesund zu bleiben, (Zyklusgerechte Ernährung ist neu für dich? Dann hol dir mein kostenloses E-Book zu diesem Thema unter folgenden Link: Zyklusgerechte Ernährung), sollte auch die Pflege angepasst werden.
Hauttypen & passende Pflege für Herbst/Winter (ca. ab Oktober)
Tipp: Im Herbst/Winter kannst du auf eine Pflegeroutine am Abend verzichten, wenn du kein Make-up trägst. So kann deine Haut besser entgiften!
Hauttyp | Morgens | Abends (nur wenn nötig wg. Make-up) |
Normale Haut | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, No Cosmetics Serum Retinol, Alverde Pflegecreme Ultra Sensitive, Dr. Grandel Wintercreme | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, No Cosmetics Serum Retinol, Alverde Pflegecreme Ultra Sensitive |
Trockene Haut | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, No Cosmetics Serum 120h Hydration & Niacinamide, No Cosmetics Serum Retinol, Balea Beauty Expert Nachtcreme, Dr. Grandel Wintercreme | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, No Cosmetics Serum 120h Hydration & Niacinamide, Balea Beauty Expert Nachtcreme |
Fettige Haut, Mischhaut | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, No Cosmetics Serum 120h Hydration & Niacinamide, No Cosmetics Feuchtigkeitscreme 120h mattierend, Dr. Grandel Wintercreme | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, No Cosmetics Serum 120h Hydration & Niacinamide, No Cosmetics Feuchtigkeitscreme 120h mattierend |
Hauttypen & passende Pflege für Frühling/Sommer (ca. ab März)
Hauttyp | Morgens | Abends |
Normale Haut | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, Balea Serum Beauty Expert Plump & Glow, Balea Serum Beauty Expert Vitamin C Serum-Creme, Balea Fluid Beauty Expert UV-Protection LSF50 | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, Balea Serum Beauty Expert Vitamin C Serum-Creme |
Trockene Haut | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, Balea Serum Beauty Expert Plump & Glow, Balea Serum Beauty Expert Calming, Balea Fluid Beauty Expert UV-Protection LSF50 | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, Balea Serum Beauty Expert Calming |
Fettige Haut, Mischhaut | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, No Cosmetics Serum Re-Balance, La Roche Posay Anthelios UVMune 400 50+ Oil Control Fluid | Balea Reinigungsöl, Balea Toner Beauty Expert Hydration, No Cosmetics Serum Re-Balance |
Sonderprodukte Ganzjährig
Peeling: Verwende 1x pro Woche ein Peeling nach dem Reinigungsöl. Hier empfehle ich das mechanische Peeling Terra Naturi Peelinggel aus der Müllerdrogarie. Bei Unreinheiten wähle ein Enzympeeling: Balea Peeling Cleansier Beauty Expert. Achte nach der Anwendung eines Enzympeelings darauf, im Anschluss kein Retinol oder Vitamin C zu verwenden!
Augenpflege: Alverde Augen Roll-on mit Hyaluron nach dem Gesichtswasser/Toner auftragen
Lippenpflege: La Roche Posay Nutritic Lippenpflegestift (https://amzn.to/41gdZpX)
Augen-Make-up-Entferner: Terra Naturi Augen Make-up-Entferner
Pickelcreme: Abtei Wundheil Zinksalbe - auch Ideal als After-Rasur-Pflege (https://amzn.to/4hSwAj8)
Warum du auf Make-up und Puder verzichten solltest
Make-up und Gesichtspuder verstopft die Poren und kann langfristig Hautunreinheiten verursachen. Eine tolle Alternative ist die Alverde CC Cream Perfekter Teint mit LSF 6 im Herbst/Winter und La Roche Posay Invisible Fluid Getönt UV Mune 400 LSF 50+ (https://amzn.to/4kts5NR) in Frühjahr/Sommer, die leichte Deckkraft bietet, ohne die Haut zu belasten. Falls du Rouge/Blush nutzen möchtest, wähle ein natürliches Mineralpuder als Bronzer wie IKOS Egyptische ERDE Bronzing Compact (Farbe Naturell https://amzn.to/4kts5NR, Farbe Mediterran https://amzn.to/43dI1gY).
Bedeutung von Sonnenschutz für Haut & Körper
Sonneneinstrahlung ist mit 20 % an der Hautalterung beteiligt! Ein guter Sonnenschutz für Gesicht und Körper ist essenziell. Meine Empfehlung für das Gesicht je nach Hauttyp:
Normale und trockene Haut: Balea Fluid Beauty Expert UV-Protection LSF50
Fettige Haut/Mischhaut: La Roche Posay Anthelios UVMune 400 50+ Oil Control Fluid (https://amzn.to/3QyxPrD)
in der Frühling/Sommer Pflege Empfehlung. Beim Körper empfehle ich Ladival Allergische Haut Sonnenschutzgel LSF 50+ (https://amzn.to/4ix94Z5) wenn du zu Sonnenallergie neigst und/oder ein empfindlicher Hauttyp bist. Das Beste After-Sun ist Ladival Aprés Pflege Gel (https://amzn.to/3H17Tnm) Tipp: Trage Sonnencreme nicht nur morgens auf, sondern auch am Nachmittag erneut, um optimalen Schutz zu gewährleisten. Am Abend kann Aloe Vera als After Sun v. a. aufm Körper sehr beruhigend wirken.
Körperpflege: Weniger ist mehr!
Dein Körper braucht keine aggressiven Duschgels oder parfümierte Badezusätze. Wasser reicht oft vollkommen aus, um deine Haut zu reinigen. Gerade da dein Shampoo, dass über deinen Körper läuft, auch reinigt. Die Ausnahme? Erkältungen! Dann kann ein natürliches Inhalationsbad (Kneipp Erkältungsbad Spezial https://amzn.to/4hUItoA) helfen.
Was dein Körper wirklich braucht:
Deo: Greendoor Deo Creme Classic (https://amzn.to/4hUItoA)
ggf. Pflege: Körperöl nur bei sehr trockener Haut z. B. im Winter. Mein Tipp: Statt teurem Körperöl kannst du einfach hochwertiges Bio-Olivenöl oder Mandelöl aus der Küche verwenden!
Haarentfernung: Sanft und schonend
Bei der Nassrasur, vor allem im Intim Bereich, ist es wichtig die Haut gut vor- und nachzubereiten, damit keine Verletzungen und Irritationen entstehen.
Vorbereitung: Balea Rasiergel intim
Rasierer: Gilette Venus Einwegrasierer (https://amzn.to/4kgdYeA)
Pflege: Abtei Wundheil Zinksalbe (https://amzn.to/4hSwAj8)
Alternativ kannst du natürlich einen elektrischen Rasierer (Philips Elektrischer Rasierer Bodygroom Series 3000 https://amzn.to/3CW8Mf7) verwenden oder deine Haare wachsen (Balea Warmwachs auf Zuckerbasis). Auf chemische Produkte wie Enthaarungscremes etc., solltest du lieber verzichten. Diese enthalten sehr oft aggressive Chemikalien.
Haarpflege: Glänzendes und gesundes Haar
Deine Haarpflege sollte deinem Haartyp entsprechen. Denke daran, dass du deine Haare nicht im nassen Zustand kämmen solltest und wenn du deine Haare kämmst, dann immer von unten nach oben. Zudem musst du auch nicht jeden Tag deine Haare waschen. Vielleicht reicht dir auch 2x pro Woche?
Deine Haarpflegeroutine:
Haare kämmen
Shampoo passend zum Haartyp (fettig, trocken, normal)
Haarmaske alle zwei Wochen (fettig, trocken, normal)
Conditioner für bessere Kämmbarkeit (fettig, trocken, normal)
Haaröl (nur bei trockenen Haaren)
Haare föhnen
Haare kämmen
Produktempfehlungen Haare:
Haartyp | Shampoo | Haarkur | Conditioner | Extra-Pflege |
Normale Haare | Sebamed Shampoo Every-Day (https://amzn.to/3QALSwM) | GUHL Haarkur 30_sek Feuchtigkeit (https://amzn.to/3QyM288) | Jean&Len Conditioner Jojoba Apfel (https://amzn.to/41ttxrY) | - |
Trockene Haare | Pomelo + Co. Shampoo Molecular Repair | GUHL Haarkur 30_sek Feuchtigkeit (https://amzn.to/3QyM288) | Pomelo + Co. Conditioner Molecular Repair | Jean&Len Haaröl Repair Keratin & Mandel (https://amzn.to/3EPyjXY) |
Fettige Haare | Sebamed Shampoo Every-Day (https://amzn.to/3QALSwM) | Balea Med Haarmaske Ultra Sensitive | Jean&Len Conditioner Jojoba Apfel (https://amzn.to/41ttxrY) | - |
„Die Haut ist der Spiegel der Seele – was wir ihr geben, gibt sie uns zurück.“
Hast du noch Interesse an weiteren Produktempfehlungen? Was ist dein liebstes Kosmetik-Produkt? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen.
Empower Your Soul,
Believe Your Spirit,
Heal Your Body
Deine Laura
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