Teil 2 der Blogserie: Vom Schmerz zur Selbstermächtigung. Deine 3 Schritte zu einem neuen Umgang mit Lipödem
- lauraruge
- 12. Okt.
- 3 Min. Lesezeit
geschrieben von Laura Ruge – Holistische Lipödem Mentorin & Spirituelle Life Coach
Geistige Ebene: Wie deine mentale Gesundheit sich auf dein Lipödem auswirkt
„Ich dachte, mein Körper sei das Problem. Doch es waren meine Gedanken über ihn, die mich verletzt haben.“ – Laura Ruge
Warum dieser Blogartikel wichtig ist
Wenn du mit Lipödem lebst, hast du wahrscheinlich schon viele körperliche Symptome gespürt – Schmerzen, Schwellungen, Erschöpfung. Mehr Infos zur körperlichen Ebene findest du in Teil 1 dieser Blogserie. Doch was oft im Verborgenen bleibt, sind die mentalen Symptome: Selbstkritik, Schuldgefühle, Scham, Überforderung.
In diesem Artikel zeige ich dir:
Wie deine Gedanken und Emotionen deinen Körper beeinflussen
Warum Stress das Lipödem verstärken kann
Wie du liebevoll mit deinem inneren Kritiker arbeiten kannst
Erste Schritte in dein mentales Selbstmanagement
Stress als Verstärker – nicht als Ursache, aber als Treiber
Die Wissenschaft ist sich einig: Lipödem ist keine psychische Erkrankung – aber psychischer Stress kann die Symptome verstärken. Besonders chronischer Stress wirkt wie ein „Dünger“ für Schmerzen, Entzündungen und hormonelle Dysbalancen.
Stress wirkt auf deinen Körper:
erhöht den Cortisolspiegel → fördert Entzündungen
beeinflusst den Hormonhaushalt → besonders Progesteron & Östrogen
verändert das Essverhalten → z. B. emotionales Essen oder Appetitverlust
schwächt deine Resilienz → du fühlst dich ausgeliefert statt handlungsfähig
Gerade Frauen mit Lipödem erleben oft nicht nur körperlichen Schmerz, sondern auch emotionalen – z. B. durch Bodyshaming, Diagnosetrauma oder Diätversagen.
„Der Körper kann heilen, wenn der Geist sich sicher fühlt.“
Dein innerer Grundklang – wie du mit dir sprichst, macht den Unterschied
Viele meiner Klientinnen sagen: „Ich bin so wütend auf meinen Körper.“, „Ich hasse meine Beine.“, „Ich hab einfach keine Disziplin.“ Doch du bist nicht dein Schmerz. Du bist nicht deine Symptome. Du bist nicht deine Vergangenheit. Diese Gedanken sind nicht falsch – sie sind Signale deines inneren Systems, das gesehen werden will. Sie sind Ausdruck deines Schmerzes, nicht deines Wesens. Was du stattdessen üben darfst:
Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
Akzeptanz statt Ablehnung
Neugier statt Verurteilung
Dein Tool: Journaling für deine mentale Heilreise
Dein Journal ist nicht einfach nur ein Notizbuch – es ist dein sicherer Raum. Ein Ort, an dem du ehrlich, frei und ungefiltert schreiben darfst. Ein Ort, an dem du nicht perfekt sein musst – sondern echt. Denn genau das ist Selbstfürsorge auf mentaler Ebene: Sich selbst zuhören. Gefühle benennen. Bedürfnisse erkennen.
In meinem kostenfreien Journaling-Worksheet (Auszug aus meinem ICH-BIN-Journal) begleite ich dich sanft – mit Fragen, Tracking und Affirmationen, die dich mit deiner inneren Wahrheit verbinden. Dieses Journal ist so ausgelegt, dass du nicht täglich journalst, sondern wöchentlich. Mach es beispielsweise zum Sonntagsritual, um mental die letzte Woche zu reflektieren und dich auf die neue Woche auszurichten.
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Und wenn du tiefer einsteigen whttp://Selbstliebe.Inillst:
Mein vollständiges „ICH-BIN-Journal“ gibt es jetzt auch bei Amazon – dein täglicher Begleiter für mentale Balance & spirituelle Selbstverbindung. In dem Journal findest du zudem noch ein Dankbarkeitsboard (Visionboard) und eine persönliche Übersicht. Das Journal ist undatiert auf 52 Woche angelegt.
Darum ist dein Mindset ein fester Bestandteil meines Lipödem Online Kurses
In meinem Onlinekurs „Wunderkonzept Lipödem“ geht es nicht nur um Ernährung und Bewegung – sondern auch um dein Mindset und deine Selbstliebe. In Modul 10 lernst du, wie du deine Beziehung zu dir selbst heilst und was echte Selbstliebe bedeutet. In Modul 11 zeige ich dir, wie du mit mentaler Klarheit und emotionaler Stärke neue Entscheidungen triffst. Denn echte Transformation beginnt nicht im Außen – sondern im Inneren.
Dein erster Schritt
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Du darfst neu denken. Und neu fühlen.
Vielleicht ist das der Moment, in dem du nicht nur anders denkst – sondern dich auch anders behandelst.
„Der Weg zur Selbstheilung beginnt mit einem neuen Gedanken – und der Entscheidung, dir selbst zu glauben.“
Im dritten Teil dieser Blogserie gehen wir noch tiefer: „Was deine Seele dir sagen will – Der emotionale Ursprung von Schmerz und deine Kraft zur Veränderung“. Sei gut zu dir. Dein Geist ist machtvoll – und du darfst ihn nutzen, um dich zu stärken.
Empower Your Soul,
Believe Your Spirit,
Heal Your Body
Deine Laura
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