Lipödem-Supplements: 5 sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel für dein Selbstmanagement
- lauraruge
- 12. Apr. 2025
- 6 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 5. Sept. 2025
Wenn du an Lipödem leidest, kennst du vielleicht bereits das Gefühl, trotz bester Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit nicht wirklich weiterzukommen. Deshalb ist es wichtig, eines vorweg zu sagen:
Die Basis ist immer eine gesunde, ausgewogene Ernährung – bunt, eiweißreich, zyklusgerecht und entzündungshemmend. Einen ausführlichen Blogartikel zu genau dieser Ernährung findest du HIER – lies ihn unbedingt zuerst, um dein Fundament zu stärken.
Doch manchmal braucht unser Körper zusätzliche Unterstützung. Gerade wir Frauen in unserem heutigen Zeitalter, bei dem Stress an der Tagesordnung steht. In diesem Artikel zeige ich dir meine 5 kraftvolle Nahrungsergänzungsmittel, die Frauen mit - aber auch ohne - Lipödem dabei helfen können, ihren Körper in Balance zu bringen.
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1. Wilde Yamswurzel – für hormonelle Balance & weibliches Wohlbefinden
🧬 Warum einnehmen?
Die Wilde Yamswurzel enthält Diosgenin, ein pflanzliches Steroid, das als Vorstufe für körpereigene Hormone wie Progesteron dient. Dies ist besonders relevant für Frauen, da Progesteron eine zentrale Rolle in der Lipogenese (Fettbildung) spielt und hormonelle Dysbalancen ausgleichen kann, die mit Lipödem und anderen hormonellen Störungen verbunden sind.
Studien zeigen, dass Progesteron eine stimulierende Wirkung auf die Differenzierung von Adipozyten (Fettzellen) hat, was die Fettansammlung in bestimmten Körperregionen beeinflussen kann (Lacasa et al., 2001). Ein Progesteronmangel könnte demnach die Entstehung und den Verlauf des Lipödems begünstigen. Hier kann die Wilde Yamswurzel als natürliche Unterstützung dienen, um den Hormonhaushalt zu regulieren und Wassereinlagerungen zu reduzieren.
Zudem wurde in einer genetischen Studie gezeigt, dass eine Mutation des AKR1C1-Gens die Verarbeitung von Progesteron beeinträchtigen kann, was mit der Entstehung von Lipödem in Verbindung steht (Michelini et al., 2020). In solchen Fällen könnte die Einnahme von Wilde Yams die Progesteronproduktion auf natürliche Weise fördern.
💖 Vorteile bei Lipödem
Da Lipödem Sekundär eine Frauenerkrankung ist, kann wilder Yams helfen, hormonelle Dysbalancen auszugleichen und Wassereinlagerungen zu reduzieren.
📦 Produkt-Tipp: Nature Love Wild Yam Kapseln
💊 Dosierung: 2x täglich (morgens und abends) 1 Kapsel mit etwas Wasser.
2. Zink – der Schlüssel zur besseren Aufnahme von Wilder Yams
🧬 Warum einnehmen?
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das für die Enzymbildung, die Immunfunktion und die Hormonproduktion notwendig ist. Es verbessert die Aufnahme pflanzlicher Wirkstoffe – z. B. Diosgenin aus der Wilden Yams – im Dünndarm (King et al., 2000).
💖 Vorteile bei Lipödem
Zink wirkt entzündungshemmend, unterstützt die Hautregeneration und stärkt das Immunsystem – wichtige Faktoren bei der Behandlung von chronischen Entzündungszuständen wie dem Lipödem.
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💊 Dosierung: 1 Tablette abends mit einem Glas Wasser.
3. Kupfer – für hormonelle Regulation und gesunde Kollagenbildung
🧬 Warum einnehmen?
Kupfer ist ein Gegenspieler von Zink. Eine längerfristige Einnahme von Zink ohne Kupfer kann zu einem Kupfermangel führen (Gibson et al., 2011). Kupfer unterstützt die Bildung von Elastin und Kollagen – zwei Proteine, die bei Frauen mit Lipödem häufig reduziert sind (Felmerer et al., 2020).
💖 Vorteile bei Lipödem
Kupfer kann die Elastizität des Bindegewebes stärken und so Spannungsgefühle und Schmerzen lindern. Es unterstützt außerdem die Eisenverwertung und ist somit wichtig für Energie und Vitalität.
📦 Produkt-Tipp: NatureWell Kupfer Bisgycinat
💊 Dosierung: 1/2 Tablette abends in Kombination mit Zink-Tablette (Alternativ: alle zwei Abende einnehmen)
4. Flohsamenschalen – für einen gesunden Darm & weniger Entzündungen
🧬 Warum einnehmen?
Flohsamenschalen sind reich an löslichen Ballaststoffen. Sie fördern die Darmperistaltik, binden Giftstoffe und senken nachweislich Entzündungsmarker wie CRP im Körper (Sadeghi et al., 2021).
💖 Vorteile bei Lipödem
Ein gesunder Darm ist die Basis für hormonelle Balance, Immunfunktion und Entzündungsregulation. Flohsamenschalen helfen außerdem bei Heißhungerattacken und stabilisieren den Blutzucker.
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🥄 Anwendung: 1 TL täglich in 200 ml warmem Wasser, gut umrühren & direkt trinken
5. Green Superfood – für Zellschutz & tägliche Nährstoffpower
🧬 Warum einnehmen?
Dieses Superfood-Pulver liefert eine geballte Ladung Chlorophyll, Antioxidantien, Vitamine & Mineralstoffe aus Algen, Gräsern und Gemüse. Studien zeigen, dass diese Inhaltsstoffe oxidativen Stress reduzieren und die Zellgesundheit fördern (Liang et al., 2020).
💖 Vorteile bei Lipödem
Lipödem geht häufig mit oxidativem Stress, Müdigkeit und Hautproblemen einher. Green Superfood stärkt die Zellregeneration und unterstützt die Entgiftung über Leber und Lymphe.
📦 Produkt-Tipp: Nature Love Green Superfood Pulver
🥄 Anwendung: 2 TL täglich in Smoothie, Wasser oder Müsli
Optional: Creatin – dein Energiebooster nach dem Sport
🧬 Warum einnehmen?
Creatin wird hauptsächlich in Muskelzellen gespeichert und liefert Energie bei körperlicher Belastung. Studien zeigen, dass Creatin Muskelkraft, Regeneration und Zellhydration verbessert (Candow et al., 2012).
💖 Vorteile bei Lipödem
Nach dem Training unterstützt es die Regeneration und kann den Muskeltonus verbessern – ohne Wassereinlagerungen zu fördern, wie lange angenommen wurde. Besonders sinnvoll bei moderatem Krafttraining.
📦 Produkt-Tipp: Naturtreu Creatin Monohydrat Pulver
🥄 Anwendung: 1 TL in 200 ml warmem Wasser – direkt nach dem Training trinken.
Fazit: Nahrungsergänzung ja – aber gezielt und ganzheitlich!
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde Lebensweise. Doch in der richtigen Kombination und Anwendung können sie Frauen mit Lipödem wertvolle Unterstützung bieten. Gerade, wenn du deinen Körper, deinen Zyklus und deine Emotionen besser verstehen willst, können diese Helfer ein wichtiger Schlüssel sein.
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„Gesundheit beginnt dort, wo wir uns entscheiden, unseren Körper nicht länger zu bekämpfen, sondern ihm zuzuhören.“
Empower Your Soul,
Believe Your Spirit,
Heal Your Body
Deine Laura
FAQ – Nahrungsergänzung bei Lipödem
Welche Rolle spielt die Hormonbalance in Verbindung mit Nahrungsergänzung?
Nahrungsergänzungsmittel wie Yamswurzel, Zink oder Kupfer wirken hormonmodulierend. Studien zeigen, dass Diosgenin (in Wild Yam) auf Progesteron-Rezeptoren wirkt und hormonelle Dysbalancen bei Frauen mit Östrogendominanz ausgleichen kann (Moniz et al., 2008).
Kann ich Supplements bei Lipödem auch ohne ärztliche Diagnose nehmen?
Grundsätzlich ja – wenn sie pflanzlich und hochwertig sind. Wichtig ist, immer auf hochwertige, gut bioverfügbare Produkte zu achten (z. B. Bisglycinat-Formen). Für eine gezielte Wirkung empfiehlt sich aber eine persönliche Beratung.
Wie wirkt Zink bei Lipödem konkret?
Zink ist zentral für die Hormonregulation, Wundheilung und Immunabwehr. Es hemmt entzündungsfördernde Zytokine wie TNF-α und IL-1β (King et al., 2000) – und unterstützt damit die Behandlung der chronisch-entzündlichen Prozesse, die beim Lipödem oft mitbeteiligt sind.
Was passiert, wenn ich Zink ohne Kupfer einnehme?
Eine langfristige hochdosierte Zinkgabe kann die Kupferaufnahme hemmen und zu Mangelerscheinungen führen (Gibson et al., 2011). Daher ist es sinnvoll, bei einer dauerhaften Zinksubstitution auch Kupfer zuzuführen – z. B. in Form von Kupferbisglycinat.
Sind Flohsamenschalen bei Lipödem sinnvoll?
Ja, sie unterstützen die Darmgesundheit, fördern die Entgiftung und senken Entzündungswerte wie das C-reaktive Protein (CRP) nachweislich (Sadeghi et al., 2021). Ein gesunder Darm ist essentiell für hormonelles Gleichgewicht und die körpereigene Selbstheilung.
📚 Quellenverzeichnis
Felmerer, G., Stylianaki, A., Dragu, A., et al. (2020). The role of estrogen in lipedema: Evidence for an estrogen-dependent disease. PLOS ONE, 15(8), e0237311
Gibson, R. S., Bailey, K. B., Gibbs, M., & Ferguson, E. L. (2011). A review of phytate, iron, zinc, and calcium concentrations in plant-based complementary foods used in low-income countries and implications for bioavailability. Food and Nutrition Bulletin, 31(2_suppl2), S134–S146
King, J. C., Brown, K. H., Gibson, R. S., et al. (2000). Zinc: an essential but elusive nutrient. The American Journal of Clinical Nutrition, 71(2), 446S–451S
Liang, C., Zhang, X., Wang, M., et al. (2020). Spirulina platensis alleviates inflammation and oxidative stress via modulating gut microbiota and metabolites in high-fat diet-induced obese mice. Journal of Functional Foods, 67, 103857
Moniz, C. F., et al. (2008). Diosgenin: a plant steroid with possible use in hormone modulation. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 112(3-5), 107–112.
Sadeghi, O., Saneei, P., Esmaillzadeh, A. (2021). Dietary fiber intake and inflammatory markers: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition, 113(5), 1057–1070
Lacasa, D., Le Liepvre, X., Ferre, P., & Dugail, I. (2001). Progesterone stimulates adipocyte determination and differentiation / sterol regulatory element-binding protein 1c gene expression: Potential mechanism for the lipogenic effect of progesterone in adipose tissue. Journal of Biological Chemistry, 276(14), 11512–11516
Michelini, S., et al. (2020). Aldo-Keto Reductase 1C1 (AKR1C1) as the First Mutated Gene in a Family with Nonsyndromic Primary Lipedema. International Journal of Molecular Sciences, 21(17), 6264
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