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Klangschalen: Wie heilende Klänge bei Lipödem und der Selbstheilung unterstützen können

  • Autorenbild: lauraruge
    lauraruge
  • 11. März 2025
  • 4 Min. Lesezeit
Klangschalenmassage Lipödem Klanschale wird angespielt Frauengesundheit

Der Klang ist weit mehr als nur eine akustische Wahrnehmung – er ist Energie in Bewegung und kann tief in Körper und Geist wirken. Besonders für Frauen mit Lipödem oder chronischem Stress können Klangschalen eine sanfte, aber wirkungsvolle Unterstützung bieten.

Studien zeigen, dass harmonische Schwingungen Stress reduzieren, das Nervensystem beruhigen und sogar die Durchblutung sowie den Lymphfluss positiv beeinflussen können (Goldsby et al., 2017).


In diesem Artikel erfährst du:

✅ Wie Klangschalen auf den Körper wirken

✅ Der Unterschied zwischen Klangmassage & Klangtherapie

✅ Praktische Anwendung für Frauen mit Lipödem

✅ Warum eine hochwertige Klangschale (https://amzn.to/4hqXRYK  Affiliate-Link*) wichtig ist


Die Wirkung von Klangschalen auf Körper, Geist und Seele

Klangschalen wurden in der tibetischen Heilkunst seit Jahrhunderten zur Tiefenentspannung und energetischen Reinigung eingesetzt. Ihr sanftes Vibrieren erzeugt Frequenzen, die nicht nur über das Gehör, sondern über jede Zelle im Körper wahrgenommen werden.


Wissenschaftlich belegte Vorteile von Klangschalen

  • Stressreduktion & Vagusnerv-Aktivierung: Klangschalen wirken direkt auf das parasympathische Nervensystem, das für Regeneration zuständig ist. Sie helfen, den Vagusnerv zu stimulieren, der Stress abbaut und die Selbstheilungskräfte aktiviert (Landry et al., 2014).

  • Schmerzlinderung & Muskelentspannung: Klangschalen können Spannungen im Gewebe reduzieren und damit Schmerzen lindern – besonders hilfreich bei Lipödem, da dort häufig Druck- und Spannungsgefühle auftreten (Aalto et al., 2020).

  • Unterstützung des Lymphflusses & Entgiftung: Die Schwingungen fördern die Durchblutung und können den Lymphabfluss anregen. Dies kann besonders bei Lipödem und Wassereinlagerungen von Vorteil sein (Schneider, 2020).


Klangmassage vs. Klangtherapie – Was ist der Unterschied?

Es gibt zwei Hauptarten, Klangschalen anzuwenden:


Klangmassage (direkte Vibration auf dem Körper)

  • Eine Klangschale wird auf den Körper gelegt und leicht angeschlagen

  • Die Schwingungen übertragen sich direkt auf Gewebe, Muskeln & Organe

  • Besonders wirksam für tiefe Entspannung und Lösung von Verspannungen


Klangtherapie (nur hören, ohne direkten Körperkontakt)

  • Die Klangschale wird in der Umgebung gespielt und man hört nur die Töne

  • Beruhigt den Geist, entspannt das Nervensystem und harmonisiert die Emotionen

  • Perfekt für Meditation oder als sanfte Hintergrundmusik


Mein persönlicher Tipp für Frauen mit Lipödem & allgemeiner Frauengesundheit:

Ich selbst wende 1x pro Woche für 5 Minuten eine Klangmassage auf dem Bauch an. Dies hilft mir, meinen Körper zu entspannen, meinen Vagusnerv zu aktivieren und das Bauchchakra zu harmonisieren. Bevor ich mit der Klangmassage-Selbstanwendung beginne, höre ich 5 Minuten Klangschalensound und mache dabei tiefe Bauchatmungen. Eine genaue Anleitung dazu findest du in meinem Artikel "Breathwork: Die Heilkraft des bewussten Atems & Atemtechnik bei Lipödem"


Anleitung: Klangschalen-Meditation für Entspannung & Vagusnerv-Aktivierung


Für Klangtherapie (nur hören)

1️⃣ Setze dich bequem hin oder lege dich entspannt auf den Boden.

2️⃣ Spiele eine Klangschale an oder höre eine Klangschalen-Aufnahme. (Tipp: Eine 1-stündige heilende Klangschalen-Aufnahme findest du hier: Klangschalen-Musik - Seelisch heilsam wirkende Musik zum Loslassen und Wohlfühlen)

3️⃣ Schließe die Augen und atme tief durch die Nase ein und aus.

4️⃣ Lasse die Klänge auf dich wirken und spüre die Ruhe und Vibration in deinem Körper.


Für Klangmassage (direkt auf dem Bauch)

1️⃣ Lege dich entspannt auf den Rücken.

2️⃣ Platziere eine Klangschale sanft auf deinem Bauch.

3️⃣ Schlage die Schale mit einem Filzklöppel leicht an und spüre die Vibration.

4️⃣ Wiederhole für 5 Minuten und genieße die Entspannung.


Tipp: Diese Praxis eignet sich perfekt vor dem Schlafengehen oder in stressigen Momenten.


Welche Klangschale ist die richtige?

Nicht jede Klangschale ist gleich! Wenn du dir eine zulegen möchtest, achte auf diese Kriterien:


✔ Handgefertigt & aus nachhaltiger Herstellung

✔ Harmonischer, klarer Klang ohne schrille Töne

✔ Hochwertiges Material, idealerweise aus 7-Metall-Legierung

✔ Nicht zu groß oder zu klein: 22-24 cm Durchmesser sind perfekt für den Bauchbereich


👉 Meine Empfehlung: https://amzn.to/4hqXRYK (Affiliate-Link*)


Fazit: Warum Klangschalen ein wertvoller Begleiter für deine Selbstheilung sind

Klangschalen sind ein kraftvolles, aber sanftes Werkzeug für die ganzheitliche Gesundheit. Besonders bei Lipödem oder emotionaler Belastung können sie helfen, Schmerzen zu reduzieren, den Lymphfluss zu unterstützen und tiefe Entspannung zu ermöglichen.


„Klang ist die Medizin der Zukunft.“ – Edgar Cayce

Lass mich in den Kommentaren wissen: Hast du schon Erfahrung mit Klangschalen gemacht?


Empower Your Soul,
Believe Your Spirit,
Heal Your Body

Deine Laura

Blog Laura Ruge Profilbild Lipödem Coach











*Affiliate-Links sind Partnerlinks. Ich verdiene daran eine kleine Provision – für dich bleibt der Preis gleich


Quellenverzeichnis

  • Aalto, A., et al. (2020). "Effects of Sound Therapy on Chronic Pain." Pain Medicine, 21(6), 1221-1230.

  • Goldsby, T.L., et al. (2017). "Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being." Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 22(3), 330-335.

  • Landry, J.M., et al. (2014). "The Physiological and Psychological Effects of Sound Healing Therapy." Alternative and Complementary Therapies, 20(5), 232-239.

  • Porges, S.W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, Self-Regulation. W.W. Norton & Company.

  • Schneider, R. (2020). "Low-frequency vibrotherapy considerably improves the effectiveness of manual lymphatic drainage (MLD) in patients with lipedema: A two-armed, randomized, controlled pragmatic trial"

  • S2k-Leitlinie Lipödem (2024). Deutsche Gesellschaft für Phlebologie und Lymphologie e.V., Version 5.0.

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