Die Big Five for Life – Wie du mit Klarheit & Herzenszielen ein erfülltes Leben erschaffst
- lauraruge
- 22. März
- 4 Min. Lesezeit
Arbeiten, um Geld zu verdienen, war gestern. Ab heute lautet das Ziel: arbeiten, um persönliche Erfüllung zu finden. Diese Botschaft aus dem Bestseller „The Big Five for Life“ von John Strelecky berührt Millionen von Menschen – und auch mich tief in meiner Arbeit als Holistic Lipödem Mentorin & Spiritueller Life Coach.
Doch was steckt hinter diesem inspirierenden Konzept? Und wie kannst DU es ganz konkret in dein Leben integrieren, um mehr Klarheit, Sinn und Lebensfreude zu erfahren?
In diesem Artikel erfährst du:
Was die Big Five for Life sind – und warum sie dein Leben verändern können
Warum sie besonders für Frauen mit chronischen Erkrankungen (wie Lipödem) so kraftvoll sind
Wie du deine eigenen Big Five mithilfe einer Coaching-Übung findest
Was sind die „Big Five for Life“?
Das Konzept stammt aus dem gleichnamigen Buch von John Strelecky. Die Idee ist simpel – und dennoch revolutionär: Jeder Mensch sollte fünf Herzensziele definieren, die er in seinem Leben unbedingt erreichen möchte. Diese Ziele spiegeln deine tiefsten Sehnsüchte wider – nicht die Erwartungen anderer oder gesellschaftliche Normen.
Im Buch trifft der unzufriedene Angestellte Joe auf den erfolgreichen Unternehmer Thomas. Durch ihre Begegnung lernt Joe, dass wahres Glück entsteht, wenn wir unsere Zeit für das einsetzen, was uns zutiefst erfüllt. Thomas führt seine Unternehmen nach zwei Grundprinzipien:
Jeder Mensch kennt seine „Big Five for Life“
Jeder Mensch kennt seine Bestimmung (Purpose for existing)
Diese Vision ist besonders kraftvoll für Frauen, die sich im Alltag oft zwischen Erwartungen, Verpflichtungen und chronischen Beschwerden (wie dem Lipödem) verlieren.
Warum sind die Big Five so kraftvoll für dich als Frau?
Viele Frauen wissen, was sie NICHT mehr wollen – aber kaum eine weiß klar, wofür ihr Herz wirklich brennt.
Gerade Frauen mit Lipödem stehen oft vor einer tiefen inneren Erschöpfung. Die Verbindung zum eigenen Körper, zur Intuition und zu den eigenen Wünschen scheint verloren. Die Big Five helfen, diesen Zugang wiederzufinden – sanft, liebevoll und mit einer klaren Ausrichtung.
Studien aus der positiven Psychologie zeigen, dass Menschen, die ihr Leben auf sinnerfüllte Ziele ausrichten, signifikant mehr Lebensfreude, Resilienz und körperliches Wohlbefinden erleben (Seligman et al., 2005; Ryff & Singer, 2008).
Finde deine „Big Five for Life“ – Die Übung
Du brauchst dafür:
ca. 30 Minuten Zeit für dich
dein Notizbuch oder Journal
eine ruhige, geschützte Atmosphäre
Schritt 1: Verbindung zu deinem Herzen
Atme tief durch. Lege eine Hand auf dein Herz. Schließe die Augen und frage dich: „Welche Gefühle möchte ich in meinem Leben regelmäßig spüren?“
Beispiele: Leichtigkeit, Geborgenheit, Inspiration, Freiheit, Liebe, Heilung.
Diese Lieblingsgefühle sind dein innerer Kompass.
Schritt 2: Nimm dein „Rad des Lebens“ zur Hilfe
Wenn du schon mit dem Rad des Lebens gearbeitet hast, nutze es als Inspiration. Welche Lebensbereiche brauchen gerade deine Liebe und Vision? (z. B. Gesundheit, Beziehungen, Spiritualität, Berufung, Selbstfürsorge…)
Schritt 3: Formuliere deine Big Five
Für jedes Herzensgefühl formuliere ein konkretes Ziel. Nutze dabei die SMART-Methode:
Spezifisch – Was genau möchtest du?
Messbar – Woran erkennst du, dass du es erreicht hast?
Attraktiv – Fühlt es sich magisch und motivierend an?
Realistisch – Ist es herausfordernd, aber erreichbar?
Terminiert – Bis wann willst du es realisieren?
Beispiel:
„Ich möchte bis Ende 2025 ein kleines Retreat-Häuschen in der Natur besitzen, in dem ich Frauen auf ihrem Weg zur Selbstheilung begleite.“
Schritt 4: Heute vs. 90 Jahre alt
Zeichne zwei Kreise – „Heute“ und „Ich mit 90 Jahren“. Schreibe deine Big Five in beide.
Was bleibt bestehen?
Was verändert sich?
Was ist dir wirklich wichtig?
Deine Herzensziele – dein Nordstern
Egal ob du mit Lipödem lebst, dich in einem beruflichen Umbruch befindest oder einfach spürst, dass „mehr“ in dir steckt – deine Big Five for Life helfen dir, Klarheit zu gewinnen.
✨ Sie machen dein Leben sinnerfüllt.
✨ Sie geben deinem Alltag Richtung.
✨ Sie verbinden dich wieder mit deinem „Warum“.
Jetzt bist du dran – Entfalte deine Big Five!
Ich lade dich ein, diese Übung wirklich zu machen. Nicht nur zu lesen. Sondern aufzuschreiben, was dein Herz dir sagt.
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Fazit: Die Magie deiner Big Five for Life
Die Kraft deiner Herzensziele ist kein esoterisches Konzept – sie ist wissenschaftlich fundiert, emotional berührend und spirituell tiefgreifend. Und: Sie ist ein wesentlicher Teil meines ganzheitlichen Coachings.
Wenn du lernen möchtest, wie du deine Big Five nicht nur findest, sondern auch wirklich lebst, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.
In meinem Wunderkonzept Lipödem – Das 365 Tage Selbstmanagement-Programm arbeiten wir genau mit solchen Methoden: Vision, Selbstreflexion, Energiearbeit & ganzheitlicher Gesundheit.
„Deine Herzensziele sind die Sprache deiner Seele. Wenn du beginnst, ihnen zu folgen, beginnt dein Leben, sich echt und erfüllt anzufühlen.“
Buche dein kostenfreies Erstgespräch – und finde heraus, wie auch du dein Leben in Einklang mit deiner Seele führen kannst:
Wenn du noch Fragen hast, schreibe mir gerne an info@lauraruge.de.
Empower Your Soul,
Believe Your Spirit,
Heal Your Body
Deine Laura
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Quellenverzeichnis
Strelecky, J. (2009). The Big Five for Life – Was wirklich zähl im Leben. dtv Verlagsgesellschaft.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421.
Ryff, C. D., & Singer, B. (2008). Know Thyself and Become What You Are: A Eudaimonic Approach to Psychological Well-Being. Journal of Happiness Studies, 9, 13–39.
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